Din dagliga 2-veckors kostplan

När jag bestämde mig för att ge Carnivore en chans i 14 dagar så tänkte jag först:

“Hur ska jag ens klara av att laga mat utan grönsaker, kryddor, kaffe och sås?”

Men det tog bara två dagar innan jag insåg:

Det är inte bara möjligt – det är befriande.

Slippa tänka, väga, mäta, planera avancerat. Bara äta näringsrik mat från djurriket – och se kroppen svara.

🧭 Så här fungerar 14-dagarsplanen:

• 3 mål per dag (eller 2 om du är mätt – lyssna på kroppen)
• Fokus på: fett + protein
• Välj: det som känns gott, mättande och enkelt
• Återupprepa gärna dina favoriter – kroppen gillar rutin i början

🗓️ Dag 1–7: Kroppen ställer om (fettanpassning & sockeravgiftning)

Målet: vänja kroppen vid ketoner som bränsle, minska hunger, balansera elektrolyter

🍳 Daglig kostexempel:

Frukost:

– 3 ägg + smörstekta äggulor

– 2 skivor bacon eller 100g stekt fläsk

Lunch:

– 200g entrecôte med extra smör

– Benbuljong med en nypa salt

Middag:

– 150g lax med 1 msk smör

– Ett ägg till om du är hungrig

– Varmt vatten + salt vid behov

💡 Tips: Drick benbuljong varje dag. Det ger salt, gelatin och mättnad.

🗓️ Dag 8–14: Stabilitet, mättnad, klarsynthet

Målet: utnyttja ketos, bränna fett, få hormonell balans, minska inflammation

🍖 Daglig kostexempel:

Frukost:

– Kaffe utan koffein (valfritt) + en klick smör

– 2 ägg, gärna med smör, ev. med köttfärsbiff

Lunch:

– 200g köttfärs stekt i ister

– 1 äggula blandat i (extra fett och näring)

Middag:

– 250g lamm, fläsk eller lever

– Kokt märgben eller hemgjord buljong

– Saltvatten vid törst

💡 Tips: Skriv ner varje dag hur du mår. Energi? Humör? Sömn? Sug?

🥩 Råvarulista – allt du behöver i kylen och frysen:

✅ Ägg (minst 2 per dag)

✅ Smör, ghee, ister eller talg

✅ Nötkött (färs, entrecôte, högrev, oxsvans)

✅ Fläsk (sidfläsk, bog, kotlett)

✅ Lever (gärna 2 ggr/vecka)

✅ Lax, makrill eller sardiner

✅ Ben till buljong (köp billiga märgben)

✅ Salt (havssalt, gärna oblekt)

✅ Vatten, vatten, vatten

🧠 Tänk så här under detoxen:

• Det ska vara enkelt
• Du ska bli mätt
• Du ska inte småäta
• Du måste salta
• Och du får inte känna skuld

Du gör det här för att lyssna på din kropp – inte för att passa in i någon kostsekt.

🙌 Motivation för varje dag:

🗓 Dag 1: Du har startat – det är starkt i sig.

🗓 Dag 3: Trött? Drick saltvatten. Du avgiftas.

🗓 Dag 5: Börjar du märka något? Mindre hunger? Skriv ner.

🗓 Dag 7: Du är halvvägs. Fira det – inte med mat, utan med stolthet.

🗓 Dag 10: Kolla ditt blodsocker om du vill. Se svart på vitt.

🗓 Dag 14: Reflektera. Känn efter. Vad har hänt i kroppen, i tankarna?

💭 Reflektionsfrågor:

– Vad har varit enklare än du trodde?

– Vad har varit utmanande – och vad lärde du dig av det?

– Vad är det största du vill ta med dig från de här 14 dagarna?

📌 Sammanfattning av kapitel 9:

✅ 14 dagars enkel, ärlig, mättande mat – helt från djurriket

✅ Ingen kaloriräkning – lyssna på mättnad

✅ Stabilisering av blodsocker, hunger, energi och vikt

✅ Du lär känna din kropp – utan filter